Some­riippuvuus

Kun sosiaalisen median käyttö hallitsee ajatuksia, aikaa ja ihmissuhteita, puhutaan some­riippuvuudesta. Ilmiö koskee niin nuoria kuin aikuisia, ja sen seuraukset näkyvät unessa, mielialassa ja kyvyssä olla aidosti läsnä arjessa.

Huomaamaton arjen koukku

Addiktio voi koskettaa ketä tahansa

Todennäköisesti moni tunnistaa tästä itsensä. Sosiaalinen media on yhä suurempi osa arkea, kun viestit, uutiset, työ, harrastukset ja ihmissuhteet kulkevat taskussa mukana. Tämä tekee siitä erityisen koukuttavan. Erityisen haavoittuvia ovat nuoret, mutta someriippuvuus ei katso ikää. Se voi kohdistua myös tiettyyn toimintaan: uutisten tai pörssikurssien jatkuva seuraaminen, tykkäysten ja seuraajien jahtaaminen tai anonyymeihin väittelyihin osallistuminen eri alustoilla.



Someriippuvuuteen liittyy aina tunneperäinen osa. Siksi on tärkeää pysähtyä pohtimaan, mitä tarvetta sosiaalinen media yrittää tyydyttää, kaipaako ihminen hyväksyntää, jännitystä, yhteenkuuluvuutta vai helpotusta yksinäisyyteen?

Some­riippuvuuden mekanismi

Kolme addiktiolle keskeistä ilmiötä

Someriippuvuus pohjautuu aivojen dopamiinipalkitsemiseen. Jokainen ilmoitus, tykkäys ja viesti antaa pienen mielihyväpiikin. Tämä luo tarpeen tarkistaa sovelluksia yhä uudelleen, usein ilman todellista syytä. Ajan myötä aivot alkavat vaatia näitä pieniä palkintoja entistä tiheämmin, mikä johtaa noidankehään: puhelin kädessä lähes koko ajan, sovelluksia avataan pakonomaisesti.

1

Toleranssi kasvaa

Aikaa kuluu somessa yhä enemmän.

2

Vieroitusoireet

Ilman somea tulee levottomuutta, ärtymystä ja keskittymisvaikeuksia.

3

Hallinnan menetys

Sovelluksia avataan “vain hetkeksi”, mutta aikaa kuluu tunteja.

Miten some­riippuvuus näkyy arjessa?

Tyypillisiä merkkejä


  • Unen häiriintyminen: myöhään jatkuva somen käyttö, sinivalo ja levoton uni.
  • Keskittymisvaikeudet ilmoitusten tai sovellusten "pakkotarkistamisen" vuoksi.
  • Läheisten laiminlyönti ja kasvokkaisen vuorovaikutuksen väheneminen.
  • Mielenterveyden ongelmat: ahdistus, masennus, yksinäisyys ja vertailun aiheuttama huonommuuden tunne.
  • Fyysiset oireet, muun muassa niska- ja hartiakivut, silmien rasitus, liikkumattomuus.

Läheisen näkökulma


Someriippuvuus ei ehkä näytä ulospäin yhtä vaaralliselta kuin päihteet tai rahapelit, mutta läheiset huomaavat muutoksen usein nopeasti: ihminen on poissaoleva, puhelin kädessä jatkuvasti, eikä läsnäolo ihmissuhteissa ole enää entisellään.


On tärkeää ymmärtää, ettei kyse ole vain huonosta tavasta. Aivot ovat oppineet kaipaamaan jatkuvaa digitaalista palkintoa. Läheisen tuki, huolen sanoittaminen ja yhdessä pysähtyminen voivat olla merkittäviä muutoksen käynnistäjiä.

Varaa ilmainen 30 min konsultointi


Läheisen rooli riippuvaisen hoitopolussa on merkittävä. Sen vuoksi tarjoamme 30 minuutin ilmaisen konsultoinnin jossa voimme puhua yhdessä riippuvuutta sairastavan tilanteesta täysin luottamuksella.

Some­riippuvuuden hoito


Someriippuvuudesta toipuminen ei tarkoita täydellistä somen lopettamista, vaan suhteen muuttamista hallituksi. Hoidossa keskitytään:

  • tunnistamaan ja hallitsemaan laukaisijoita (esim. ilmoitukset, tylsyys)
  • vahvistamaan kykyä säädellä omaa ajankäyttöä
  • palauttamaan uni- ja arjen rytmi
  • löytämään terveitä ja palkitsevia vaihtoehtoja somen käytölle.



Metodi365-hoitomalli antaa tähän selkeän rakenteen. Kuuden viikon intensiivijakso pienryhmässä Helsingissä tarjoaa mahdollisuuden käsitellä omaa somekäyttöä muiden kanssa. Sen jälkeen kolmesta jatkopolusta valitaan sopivin, jotta uudet rutiinit juurtuvat pysyviksi.

Metodi365 on uusi tapa hoitaa riippuvuuksia

hoidamme addiktioita samalla metodilla

Metodi365 auttaa ymmärtämään, että addiktio on aina myös käyttäytymistä – selviytymisstrategia ja keino, jolla on ollut jokin positiivinen tarkoitus. Addiktion nimeä ei ole edes pakko mainita, sillä olennaista ei ole määritelmä vaan ymmärrys ilmiöstä ja halu muuttua.


Sama hoitoryhmä voi koota yhteen ihmisiä erilaisista riippuvuuksista: alkoholistin, pornoriippuvaisen, pelurin tai läheisen. Jokainen tulee omasta todellisuudestaan, mutta jakaa saman tavoitteen – toipumisen.


Kun kuulemme toisiamme, saamme koko ajan lisää ymmärrystä omaa addiktiotamme kohtaan. Se auttaa meitä ymmärtämään sekä itseämme että toisiamme yhä syvemmin. Kuuden viikon aikana on todella mahdollista kokea merkittävä muutos – toipua yhdessä.


Tule kuulemaan Metodi365-mallista webinaariin 8.9. klo 18!


Varjostaako riippuvuus sinun tai läheisesi elämää? Ilmoittaudu maksuttomaan "Vapaudu addiktion vankilasta - Metodi365" -webinaariimme!

ILMOITTAUDU WEBINAARIIN

Täytä lomake, niin lähetämme osallistumislinkin sähköpostiisi.

Contact Us